無論是長時間電腦辦公，熬夜晚睡的上班族；還是愛揉眼睛，學(xué)習用眼過度的學(xué)生黨，眼睛難免會出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞，這也讓葉黃素關(guān)注度越來越高！可也有一部分人認為葉黃素就是智商稅，沒什么實際作用，那么事實到底是不是如此呢？

什么是葉黃素？

葉黃素是類胡蘿卜素，在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，而黃斑區(qū)是我們視覺最敏銳的區(qū)域。葉黃素具有良好的抗氧化作用，視網(wǎng)膜容易受到自由基的損害，而葉黃素可以幫助清除黃斑區(qū)自由基，從而保護視黃斑區(qū)。

葉黃素就像眼睛的“隱形太陽鏡”，能夠有助保護視網(wǎng)膜免受藍光傷害，減少對眼球的傷害，為脆弱的眼睛起到屏障作用。此外，葉黃素還有助于眼睛的血液循環(huán)，促進營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，從而維持視網(wǎng)膜的正常功能。

但是，人體自身無法合成，如果不能持續(xù)從飲食中獲取，就會導(dǎo)致體內(nèi)葉黃素缺乏。平?？梢远嘟o孩子吃一些富含葉黃素的食物，比如羽衣甘藍、胡蘿卜、玉米、藍莓、南瓜、葡萄、芒果、獼猴桃等等，補充葉黃素來保護孩子的眼睛。當我們食物補充不足時，這時適當補充一些葉黃素，該怎么選呢？

6步選出有效的兒童葉黃素

葉黃素形式：葉黃素和葉黃素酯是兩種常見的形式。葉黃素本身不太穩(wěn)定，容易受到光、熱、酸堿值的影響。而相比起來，葉黃素酯更穩(wěn)定，而且生物利用率更高，比葉黃素高于61%。

核心營養(yǎng)配比：葉黃素和玉米黃質(zhì)的黃金配比通常為5:1，這種配比被認為更易于被身體吸收利用，從而達到更好的護眼效果。我們在選擇時可以關(guān)注這一配比。

選好復(fù)配營養(yǎng)：復(fù)合型葉黃素通常會添加玉米黃質(zhì)、花青素、胡蘿卜素、DHA等其他相輔相成的營養(yǎng)成分。

看含量高低：每天孩子攝入的葉黃素建議量在6mg/天，所以一定要看清產(chǎn)品說明，每粒膠囊/軟糖含有多少葉黃素，以及建議服用的顆數(shù),

選好配料：給孩子入口的東西還是不能馬虎的，選擇成分簡單干凈的，拒絕蔗糖、色素、明膠、防腐劑

注意口感和包裝：選擇孩子喜歡的口感，容易堅持吃。葉黃素遇光容易失去活性，要選擇密封避光包裝。

葉黃素對養(yǎng)眼護眼是有益處的，是不是智商稅關(guān)鍵是選對產(chǎn)品。不過，在日常生活中，家長記得多給孩子和自己吃含葉黃素高的食物哦~

知識科普僅供參考，如身體不適請及時就醫(yī)

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